고혈압의 예뱡과 치료는 여러가지가 있는데 일단 여기서는 먼저 약을 사용하지 않고 생활습관인 식단을

통해서 조절해보는 것을 연구를 하고 약 복용에 대해서도 알아보기로 하겠습니다.

1. 저염식 --> 칼륨이 많이 든 음식부터 먹어 보시기 바랍니다.

2. 비만방지 (살빼기) --> 일단 체중계부터 사시기 바랍니다.

3. 적절한 유산소 운동 --> 바쁘시면 걷기를 6000 ~ 10,000보 정도를 해보시기 바랍니다. 힘드시면 나누어서 하시어도 됩니다.

4. 스트레스 안 받기 --> 현대에 살면서 스트레스를 안 받는 것은 어려우므로 억지로라도 하루에 미소를 10번만 지어 보시기 바랍니다.

5. 햇볕쬐기

6. 콜레스테롤 관리

7. 충분한 수면