혈액순환은 건강의 기본입니다.

그리고 종합을 해보면 모든 건강의 기본에는 다음이 필요한 것 같으니 다음을 꼭 기억하시고

실천해보시기 바랍니다.

금연, 금주, 소량식사, 저염식 식사, 스트레스조절, 숙면, 적정운동, 비만방지 , 채소과일의 충분한 섭취 는  모든 건강의 기본이니 이것은 기본으로 하십시요

6개월에서 1년 정도 쉴 수 있다면 휴식을 취하면서 위의 것을 실천하면 미래에 건강한 삶을 사실 수 있을 것 같습니다.

건강한 삶은 실제로 많은 금전적인 이득도 줄 수 있습니다.

간단하지만 명확히 이야기 하고 있네요 저도 계속 공부를 하지만 대체적으로 

1. 스트레스 조절 : 어려운 이야기인데요 안 받을 수는 없으니 해소법을 스스로 한가지 정도 가지면 어떨까요?

2. 충분한 수면 : 이것도 역시 업무에 시달리는 현대인에게는 어려운데 일단 저녁에 소식하고 술을 마시지 마시고

10시 이전에 수면을 취하도록 일부러라도 노력을 해보십시요

숙면을 취하기 위헤서는 일부로 잠을 청하는 것보다는 아침 기상시간을 정하는 것이 중요하는 이야기도

있으니 참조하시기 바랍니다.

3. 소금과 설탕을 적게 섭취 하십시요...소금속의 나트륨이 40%가 들어 있는데 who 권장이 일 2,000mg (소금 5g)을 

넘지 않아야 합니다. 한국인이  평균보다 2.4배 정도를 섭취한다고 합니다.  

나트륨 배출을 도와주는 음식들이 있으니 이것을 섭취를 하시면 초과된 양을 배출할 수 있어서 좋을 것 같습니다.

다음을 참조하시기 바랍니다

4. 심장을 강화시키는 운동을 하시기 바랍니다.

다음은 다리에 혈액순환이 안되는이유를 설명하고 있습니다

개선시키는 방법을 설명하고 계신데 공감이 가서 적습니다

1.  걷기 : 저도 꾸준히 하는데 재미있게 할 수 있습니다. 일단 시간이 안되시는 분들은 출근시에 지하철

5정거장 정도 미리 내려서 걸어가 보시기 바립니다. 좋은 맛집도 찾을 수 있습니다 ^^

2. 따뜻한 물 섭취 : 이것도 역시 계속 마셔주기는 힘드니 일단 아침에 일어나서 미지근한 물을 한잔 하시고

(아니면 그냥 상온에 있는 물을 ) 회사에서는 따뜻한 차를 한잔 하시기 바랍니다.

꼭 따뜻한 물이 아니라도 물을 하루에 1.5 ~2 리터 정도를 마시기 바랍니다.

혈액순환에 도움이 되는 차는 따로 정리를 해보겠습니다

3. 단백질 섭취로 근육량 증가 : 일단 저는 계란으로 섭취를 하고 있습니다. 특히 종아리와 허벅지 근육이 중요합니다.

4. 발목운동 : 백세일기에 적어보세요

5. 스쿼팅  : 일어서기로 백세일기에 적어보세요. 허벅지 강화운동

6. 손털기 : 모세혈관 강화 --> 이것은 제가 적은 것 입니다

7. 따뜻한 물로 목욕 :  반신욕이 좋다고 하는데 욕조가 없으신 분들은 족욕이라도 하시기 바랍니다.