몸이 찌뿌둥할 때 '요가링' 이렇게 활용해보세요
내 손안에 서울
발행일 2023.06.09. 14:24
굳은 몸을 풀기 좋은 요가링 활용법
요가링이란?요가링은 인체의 곡선에 맞게 디자인 어깨, 허리 등 전신 마사지를 할 때 사용하거나 스트레칭 시 보조 기구로 활용하는 도구입니다.
요가링 사용 효과
○ 근육 이완○ 혈액순환 촉진
○ 스트레칭 보조
○ 다리 부기 개선
요가링은 근육을 감싸고 있는 근막의 순환이 잘 되지 않아 근육이 뭉친 경우 근막을 부드럽게 이완시켜 증상을 완화할 수 있으며, 다리 부기 개선, 혈액순환 촉진 등에 도움을 줍니다.
요가링 착용 방법
1. 요가링의 볼록한 부분이 위를 향하도록 잡습니다.2. 앉은 자세에서 발목 부분에 요가링을 끼웁니다.
3. 요가링을 스타킹을 신듯 종아리까지 밀어 올려줍니다.
요가링 활용 방법 1
1. 의자 혹은 바닥에 바르게 앉은 후 팔꿈치를 들어 머리 뒤로 넘긴 후 요가링을 팔꿈치에 끼워줍니다.2. 시선은 정면으로 하고 고개가 앞으로 꺾이지 않게 합니다.
3. 접은 팔꿈치의 반대 손으로 요가링을 당기며 스트레칭 합니다.
요가링 활용 방법 2
1. 상체를 천천히 앞으로 숙여 지면과 몸이 삼각형 모양이 되도록 바닥을 짚어줍니다.2. 한쪽 다리를 무릎을 구부리면서 반대쪽 다리는 뒤꿈치로 바닥을 지그시 눌러줍니다.
이 때, 종아리 근육이 최대한 늘어날 수 있도록 뒷 다리의 발바닥은 최대한 바닥에 닿도록 하는 것이 좋습니다.
출처 : 핫둘핫둘서울 (☞ 원문 바로가기)
함께 보면 좋은 뉴스
-
달콤한 유혹! 우리 아이 '당 섭취' 줄이는 방법은?
서울특별시 식생활종합지원센터
-
올해 건강 껑충! '손목닥터 9988' 모집 중…선착순 마감
내 손안에 서울
-
-
댓글은 자유로운 의견 공유의 장이므로 서울시에 대한 신고, 제안, 건의 등
답변이나 개선이 필요한 사항에 대해서는 전자민원 응답소 누리집을 이용하여 주시기 바랍니다.
상업성 광고, 저작권 침해, 저속한 표현, 특정인에 대한 비방, 명예훼손, 정치적 목적,
응답소 누리집 바로가기유사한 내용의 반복적 글, 개인정보 유출,그 밖에 공익을 저해하거나 운영 취지에 맞지
않는 댓글은 서울특별시 조례 및 개인정보보호법에 의해 통보없이 삭제될 수 있습니다.