서울시 '손목닥터 9988' 참여자 모집 ○ 대상: 1953.1.1.~2003.12.31 출생자로써 서울시민, 서울소재 직장인 및 자영업자, 대학생 ○ 신청기간: 2023.1.1~ 선착순 모집 ○ 신청방법: 손목닥터 9988 누리집(http://onhealth.seoul.go.kr)에서 신청 ○ 문의: 손목닥터9988 상담센터 1811-9988 또는 120 다산콜 걷기 운동으로 지키는 마음 건강 몸 건강만큼 중요한 ‘마음’건강을 손목닥터 9988과 함께 지켜요! 국민 5명 중 1명이 ‘우울 위험군’이라는 사실, 알고 계셨나요? 코로나19 장기화로 재택근무와 비대면 행사가 늘어나면서 우울 증세를 보이는 사람들이 많아졌어요. 더욱이 추운 날씨로 인해 계절성 우울감을 느끼기 쉬운 요즘! 손목닥터 9988과 함께 몸 건강만큼 중요한 마음 건강 함께 챙겨볼까요? * 참고자료 : KTV 아파도 알아채기 힘든 ‘마음건강’ 몸 상처와 달리 뚜렷하게 보이지 않는 마음의 상처! 때문에 마음의 병이 나도 쉽게 알아차리지 못하곤 해요. 이에 따라 나와 우리 모두의 정신 건강을 주의 깊게 돌보고 정신 질환에 대한 편견을 해소할 수 있도록 10월 10일 ‘정신건강의 날’이 제정되기도 했답니다. * 참고자료 : 보건복지부 마음이 아프면 생기는 ‘대표적인 질환’ 재채기, 콧물 등의 증상이 생기면 감기로 내원하여 치료받는 것처럼 마음 건강에 적신호를 알리는 증상이 있다면 내원하여 적절한 상담과 치료를 받는 것이 필요해요. ○ 우울증 - 불면증 - 식욕 부진 - 심한 경우 환각과 망각 증세 - 자살 충동 ○ 불안 장애 - 불면증 - 가쁜 호흡 - 집중력 저하 - 근육의 경직과 긴장 * 참고자료 : 건강보험심사평가원 ‘몸과 마음 건강’을 다지는 가장 쉬운 방법은? 정답은 바로 ‘걷기’ 우리가 햇볕 아래에서 걷는 것만으로도 몸과 마음에 많은 변화가 생긴다는 사실, 알고 계셨나요? 잠깐의 시간을 투자해 걷는 것만으로도 전반적인 신체 능력 향상은 물론 우리 마음에도 긍정적인 변화가 생긴답니다. 걷기의 순기능 ① 전신 근력 및 기초 체력 향상 ② 햇빛으로 인한 비타민D 생성으로 골밀도 증가 ③ 성인병 예방 및 체질량 지수 감소 ④ 8대 암 위험도 감소 및 심혈관 질환 예방 잠깐! 감염병 예방을 위해 주변 사람들과 일정 거리를 두고 걷는 것을 잊지 마세요. * 참고자료 : 대한체육회 ‘손목닥터 9988’과 함께 걸으며 몸과 마음 건강 동시에 챙겨봐요! 내가 하루동안 기록한 걸음 수는 몇 보일까? 다른 사람들은 얼마나 걷고 있을까? 손목닥터 9988 스마트밴드를 통해 내 건강상태를 모니터링하고, 앱 참여자들과 걸음 수를 비교하며 함께 운동할 수 있어! 궁금하다면, 손목닥터 9988 사업에 참여해보세요! 다른 참여자들의 걸음 수와 비교하며 함께 건강을 다질 수 있답니다. 건강한 새해! 손목닥터 9988과 함께 걸어보면 어떨까요?