혈관건강에 도움이 되는 운동
stocking
0
323
0
0
2020.05.03 20:21
혈관관련 질병에 뇌졸중이 있는데 이것은 하지정맥에서 혈액을 다시 상부로 보내주는 체순환을 해야하는데
이 관련 근육이 약하면 원할하게 상부로 혈액을 보내줄 수 없다. 그레서 뇌졸중이 발생하는 것이다.
다리관련 근육을 보강하시기 바랍니다
유산소 운동인 걷기, 자전거타기, 수영 등등
저는 매일 책상에서 일을 많이 하는 편이라 가볍게 발 뒤꿈치 들기와 일어서기를 해서
종아리와 허벅지 근육을 키우는 것을 해보려고 합니다. 여러분도 가볍게 할 수 있으니 해보시기 바랍니다.
그럼 이제 하나씩 생활속에서 할 수 있는 운동을 정리해보겠습니다.
- 복식호흡 : 배를 내밀면서 숨을 들이키고 배를 들이 밀면서 숨을 내쉬는 호홉법의 하나인데 혈압조절에 좋다고 합니다.
- 팔굽혀펴기
- 스쿼트, 제자리 앉았다 일어서기
- 걷기
- 달리기
- 자전거타기
- 수영
- 의자에 앉아서 등과 다리를 들고 견디기
- 주먹을 꽉 쥐고 폈다를 반복
- 다리를 쭉 펴고 힘을 주었다 폈다를 반복
- 등산
- 계단오르기