1. 소식 : 탄수화물 과다섭취 금지

1) 빵, 떡, 면, 과자를 먹지 마세요

2) 저녁 소식이 중요한데 비율은 아침:점심;저녁을 2:4:2 로..음 점심을 많이 먹어야 하네요

2. 체지방 태우는 전신운동

1) 빠르게 걷기

2) 달리기

3) 버피 : 플랭크 + 스쿼트 +점프

4) 스쿼트 + 점프, 런지 + 킥

3. 내장잡는 코르셋 복근운동

4. 금주

5. 스트레스 안 받기

6. 규칙적인 식사. 

일단 유투브에서 찾아서 올려보겠습니다