혈관관련 질병에 뇌졸중이 있는데 이것은 하지정맥에서 혈액을 다시 상부로 보내주는 체순환을 해야하는데

이 관련 근육이 약하면 원할하게 상부로 혈액을 보내줄 수 없다. 그레서 뇌졸중이 발생하는 것이다.

다리관련 근육을 보강하시기 바랍니다

유산소 운동인 걷기, 자전거타기, 수영 등등

저는 매일 책상에서 일을 많이 하는 편이라 가볍게 발 뒤꿈치 들기와 일어서기를 해서

종아리와 허벅지 근육을 키우는 것을 해보려고 합니다. 여러분도 가볍게 할 수 있으니 해보시기 바랍니다.

그럼 이제 하나씩 생활속에서 할 수 있는 운동을 정리해보겠습니다.

1. 복식호흡 : 배를 내밀면서 숨을 들이키고 배를 들이 밀면서 숨을 내쉬는 호홉법의 하나인데 혈압조절에 좋다고 합니다.
2. 팔굽혀펴기
3. 스쿼트, 제자리 앉았다 일어서기
4. 걷기
5. 달리기
6. 자전거타기
7. 수영
8. 의자에 앉아서 등과 다리를 들고 견디기
9. 주먹을 꽉 쥐고 폈다를 반복
10. 다리를 쭉 펴고 힘을 주었다 폈다를 반복
11. 등산
12. 계단오르기
13.