200g / 190kcal 

일단 식품상에 적힌 기준량을 보면 2000kcal 에 대한 비율이 적혀 있습니다

이 %를 가지고 하루에 100%를 대강 계산해보시면 됩니다

음식은 자기 질병에 따라서 조금씩 달리해서 먹으면 졸은데 일단 특별한 질병이

없는 분이고 다이어트에 촛점을 맞추고 계신 분들은 총 칼로리를 가지고 어림잡아

계산을 해서 식사를 하시면 좋을 것 같습니다.

운동을 해서 다이어트를 하는 것은 아주 힘들고 인내가 필요한 과정입니다

식사를 조절하는 방법이 가장 효과적이고 빠른 감량이 가능할 것 입니다.

일단 2000칼로리 정도를 기준으로 매끼 700칼로리 좌우로 섭취한다는 기본을 가지고

생활을 하시면 될 것 같습니다.

나트륨 15mg 1%

탄수화물 5g 2%

식이섬유 1g 4%

지방 12g 22%

포화지방 18g 12%

딘벡질 16g 29%

칼슘 84mg 12%

철분 18mg 15%