총내용량 200g / 170kcal

나트륨 900mg  45% ---> 나트륨이 많이 들어 있으니  심혈관계 질환이 있는 분들은 주의 

여기서 45% 적힌 것은 하루 칼로리 기준량을 2000kcal 중에서 나트륨이 차지하는 것을 말합니다.

이것 하나 먹음으로써 하루 나트륨 기준량의 45%를 먹는 셈이 됩니다.

탄수화물 22g 7%

당류 10g 10%

지방 7g 13%

포화지방 3g 20%

콜레스테롤 10mg 3% --> 이 친구도 심혈관계 질환이 있는 분들은 조심해야 합니다.

단백질 5g 9%

이 식품은 보통 밥과 같이 먹는데 우리나라의 햇반은 보통 210g으로 300~310kcal로 적혀 있습니다

210g 는 밥 한공기 정도로 보시면 

이것을 밥 한공기에 부어서 드시면 열량은 300 + 170 = 510kcal 를 섭취를 하시는 것이 됩니다.

기타 반찬을 계산하시면 한 끼당 700kcal 가 넘을 수 있습니다.

한 끼당 700kcal 정도로 먹는다를 기억하시고

밥 한공기는 300kcal 정도라고 기억하시면서 그때 그때 계산을 해보시면

충분히 다이어트에 성공하실 수 있을 것 입니다.

운동은 다이어트 뿐만 아니라 기본적으로 건강을 위해서 30분정도 하십시요